7月13日，重庆市气象台发布了高温灾害Ⅲ级预警，根据预警，14日至19日，也就是本周一至本周六，重庆将持续晴热高温天气，大部地区日最高气温将达37～40℃，全市最高温度可达43℃。
\n天气持续晴热，如何安全健康地度过这样的高温天？就此，上游新闻记者采访了相关专家。
\n三类人群格外注意防暑
\n重庆市疾病预防控制中心专家提醒，持续的高温天气不仅可能引发热疹、热痉挛等显性伤害，还会加剧心脑血管疾病、肺部疾病。
\n在这样的高温天气，有三类人群要格外小心中暑以及高温带来的其他健康危害。第一类人群是儿童、孕妇、老年人等体温调节能力较弱的人群。第二是有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的患者，因为高温更容易诱发疾病急性发作。第三类人群是建筑工人、环卫工、快递员等户外工作者，直面烈日以及高强度劳动会带来更高的健康风险。
\n衣食住行 这样防暑
\n持续的晴热高温天气，日常有哪些需要注意的呢？专家提醒，从居家生活到户外工作，都要尽量防护。
\n在家时，当室内温度过高，一定要打开空调或风扇，保持室温在26℃左右，要注意早晚凉爽时要开窗通风，让室内空气流通。 有条件的情况下白天尽量关闭朝阳窗户，使用遮阳帘，避免阳光直射。
\n外出时要尽量避免在10:00-16:00出门，出门戴上宽檐帽、墨镜等防晒用品。 选浅色、宽松、透气的棉麻材质衣物。 外出时，尽量携带藿香正气水、清凉油等防暑物品，如果头晕乏力立刻到阴凉处休息。
\n日常要少量多次喝水，即使不渴时也要喝水，一般成年人每天保持1.5～2L饮水量。日常饮食也要尽量远离酒精、咖啡因和高糖饮料，多吃黄瓜、西瓜等水分足的蔬果。
\n身边有人中暑 请这样做
\n中暑是高温天气极易引发的健康危机，严重中暑致热射病，更会造成人体多器官功能损伤、凝血功能障碍等严重后果，甚至可能导致死亡。
\n如果遇到身边有人中暑，要怎么做呢？重庆市急救医疗中心急诊科主任艾山木提醒，如果身边人出现了恶心、头晕、头痛、眩晕等轻度中暑症状要及时给对方降温，若出现高热、无汗、意识模糊、惊厥、无反应等症状时，必须尽快送医，同时进行必要的急救处理。
\n首先要立即将患者转移至阴凉通风处，并第一时间拨打120。
\n在120到来前，要迅速给对方降温，吹送凉风、喷凉水，也可以用凉湿的床单包裹其全身。注意，当对方的体温降至38摄氏度以下时，要停止冷敷等强降温措施。如果中暑者在此期间发生不自主抽搐，不要试图给对方喂水；如果发生呕吐，应立即让其侧躺，以确保呼吸道通畅，避免误吸。
\n上游新闻记者 石亨 实习生 李琪 陈鑫
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